¿L-Carnitina para quemar más grasa?

La L-carnitina es un transportador que existe naturalmente en el cuerpo y que se hace imprescindible para quemar grasas.
En el cuerpo la grasa se metaboliza en las mitocondrias, algunas no pueden pasar a menos que sea unidos a la L-Carnitina que posteriormente van a la B-oxidación para convertirse en energia.

La L-carnitina se obtiene a partir de proteínas como la lisina que se metila para formarla, además dd cofactores como el hierro y vitaminas como la C, y algunas del complejo B.

Estos transportadores se venden como suplementos porque hay algunas enfermedades (hepáticas, por ejemplo) donde se produce deficits de este transportador. Ahora, siendo una persona sana... que tanto beneficia?
En los gimnasios es normal ver a todos tomando ésto para "quemar más grasa", claro, según su función teóricamente suena perfecto "si transporta grasa para convertirlo en energia, si agrego más transportadores quemaré más grasa"... de nuevo, en el cuerpo 2 + 2 JAMÁS es 4, esto no funciona así. Estudios han demostrado que ésto no es un gran aliado en la lucha contra el sobrepeso, porque más transportadores no significa más quema de grasa, y tampoco significa más energía, solo aumenta su proporción en la sangre (que al final será desechado), no en músculo, asi que no induce la quema de más grasa, porque? Porque el cuerpo tiene un sistema de regulación, y la administración externa provocaría un feedback negativo que es la disminución de la producción endógena, asi que quedarias exactamente igual, el cuerpo tiene un limite y eso no lo vas a cambiar tu, si le das más, reduce la producción, buscando siempre el equilibrio. Así que al final, su efecto por administración externa es placebo, si crees que va a funcionar sientes que funciona (no que realmente funcione), y si no, no.

Por último, poco se habla de las contraindicaciones de la L-Carnitina, y es que la L- Carnitina está totalmente contraindicada en pacientes con enfermedades renales, sobretodo los que están en dialisis; no asi sucede en la lactancia y embarazo, ya que se ha observado deficit de éstos transportadores por requerimientos fetales, sin embargo, ésto debe ser indicado por el médico SIEMPRE, no automedicarse.

Efectos secundarios? Por vía oral puede provocar hiperhidrosis, vómitos, nauseas, sintomas parecidos a los de miastenia, etc.

Asi que dejen de gastar dinero en cosas que no sirven, todo está en la comida, no hace falta nada más.