Una rutina de ejercicio efectiva para cuando no tenemos mucho tiempo

- 20 min de trote. (Si no estás acostumbrado camina 1 min, trota 1 min, o en su defecto solo camina)

- Repetir lo siguiente 3 veces:

- 60 jumping jacks (haz la mitad si no puedes. O haz de 20 en 20 descansando 30seg a 1min entre cada una. 10 en 10 si vas a hacer 30)

- 40 Squats

- 25 burpees

- 50 jumping jacks (Puedes hacer 30)

- 20 Push-ups (cortos si apenas te estás acostumbrando, no tienes que bajar completo, pero trata de llegar a lo más que puedas)

- 45 crunches (abdominales cortos. Trata de mantener el cuello relajado y sentir el area que estás ejercitando, es una tecnica para saber que lo estás haciendo bien, y para que no termines con torticolis)

- 20 squats

- 0:45 seg plank (o la mitad, sé que es dificil, pero no imposible)

- 100 jumping jacks (puedes hacer la mitad si es primera vez)