60 Ideas Saludables para Merendar!

Merendar es de las partes más dificiles así que aquí les dejo unas ideas:

1. Yogurt griego o firme descremado.
2. Una fruta.
3. Vegetales (puede ser zucchino, zanahoria, pepino, lechuga, papa, batata, etc) con hummus (crema de garbanzo.
4. Una tostada integral con mantequilla de maní o almendras.
5. Una tostada integral con aguacate y tomate.
6. Almendras
7. Yogurt con frutas y miel
8. Batata o papa horneada con sal y pimienta.
9. Brownies sugar free
10. Pinchos de frutas.
11. Una panqueca.
12. Sandwich de fruta
13. Barritas de avena
14. Granola
15. Vegetales con Guacamole
16. Atún con galletas integrales o una tostada integral
17. Huevos hervidos con guacamole
18. Una ensalada
19. Una ensalada de frutas
20. Almendras con té verde
21. Chocolate oscuro
22. Avena
23. Manzana
24. Rollitos de jamón y aceitunas
25. Un jugo verde
26. Torta de auyama
27. Una sopa
28. Edamame (vainitas con sal)
29. Un helado de frutas casero
30. Smoothie
31. Chocolate caliente casero (con agua o leche de almendras y cacao)
32. Pita chips con vegetales o pollo
33. Pudding hecho en casa bajo.em azucar
34. Galletas de avena.
35. Tostada con vegetales y dip de espinaca
36. Tostada con un poquito de queso ricotta, lechuga, tomate y pesto.
37. Mini-pizza con vegetales y jamón con base de tortillitas bimbo
38. Medio taco con vegetales y jamón
39. Ensalada cesar hecha en casa: con lechuga, pollo, pan tostado en casa, y aderezo cesar a base de yogurt
40. Muffins de huevo y vegetales.
41. Rollitos de jamón rellenos con vegetales.
42. Mix de frutos secos (incluyendo almendras, mani tostado sin sal, nueces, merey, etc)
43. Taquitos de lechuga con pollo y vegetales
44. Torticas de arroz con vegetales
45. Crepes
46. Cotufas
47. Torticas de arroz con mantequilla de mani o almendras y alguna fruta
48. Frutas cubiertas con chocolate oscuro.
49. Almendras con chocolate
50. Pancito de chocolate y avena
51. Torticas hechas de atun.
52. Papa pequeña rellena
53. Una arepita rellena
54. Fresas con algunas almendras
55. Hamburguesitas de coliflor (la receta está aqui en el blog, pueden agregarle pollo a la mezcla)
56. Zucchino relleno con pollo
57. Gelatina
58. Pinchitos con alguna carne y vegetales
59. Un omelette
60. Vegetales al vapor con alguna proteina.